10명 중 6명은 하루 1잔 이상 3명은 하루 2잔 이상 마셨다. 커피 소비량이 꾸준히 증가하는 가운데 커피와 건강의 상관관계가 주목된다.
강릉원주대 이석근 교수 연구팀은 과학학술지 사이언티픽 리포트에 ‘커피 생체효과 논문’을 게재했다. 하루 커피 2.5∼5잔이 건강에 좋다는 내용이다.
연구팀은 하루 평균 원두커피를 2.5~5잔 정도 마실 경우 세포 증식, 면역력 증진, 단백질 형성에 효과가 있다는 결과를 내놓았다.
대한간암학회와 국립암센터는 '2018 간세포암종 진료 가이드 라인'을 발표하면서 하루 1~3잔의 커피가 간암 발생 위험을 줄일 수 있다는 근거를 제시했다.
이외 하루 2잔 이상 커피를 마시면 우울증 발생 위험이 32% 낮다는 연구도 나왔다.
하지만 커피를 10이상 마실 경우 카페인 독성이 높아져 효과를 기대할 수 없다.
카페인 하루 권장량은 성인 400㎎, 아메리카노 한잔 평균 카페인을 100㎎으로 보면 하루 4잔까지는 양호하다.
하지만 카페인에 따른 민감도에 개인차가 있어 과다 섭취를 하지 않도록 조절이 필요하다.
윤진웅 기자 yjwdigital@g-enews.com