;)
;)
아침에 밥보다 잠 10분을 선택하시는 분들이 많습니다.
건강한 하루를 보내기 위해선 아침 식사를 챙기는 것이 좋습니다.
달걀
높은 포만감을 주고 점심에 과식을 막아줍니다!
계란은 단백질도 있지만, 뇌 건강에 도움이 되는 '콜린'의 주요 공급원으로 빠른 두뇌 회전에 도움을 줍니다!
오트밀
섬유질로 높은 포만감을 주고, 콜레스테롤을 감소시켜 심장병 위험을 낮추는 데도 도움이 됩니다!
하지만 오트밀은 탄수화물이 70%를 차지해 단백질이 부족합니다! 우유에 타 먹어 단백질을 보완해보세요!
견과류
씹는 맛이 좋고 높은 포만감을 줍니다!
탄수화물의 일부를 견과류로 대체하면 혈당과 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 줍니다!
그릭 요거트
유제품은 포만감을 느끼게 하는 호르몬 PYY와 GLP-1 수치를 증가시켜 아침에 든든함을 줍니다!
하지만 당이 너무 많으면 공복에 혈당이 높아지니 성분을 꼼꼼히 따져보세요!
글로벌이코노믹 이영은 기자 ekdrms@g-enews.com
