심으뜸, 노출의 계절 애플힙을 위한 운동 꿀팁은?…5분 동작으로 5배 효과 운동법 대공개

[글로벌이코노믹 김성은 기자] 머슬퀸에 애플 힙으로 인기를 끌고 있는 심으뜸과 양정원이 노출의 계절 여름을 위한 운동 꿀팁을 전수했다.

28일 밤 방송된 tvN '현장토크쇼 택시'에서는 머슬퀸의 대명사 심으뜸과 양정원이 게스트로 출연해 자신만의 운동법을 공개해 화제를 모으고 있다.

이날 애플 힙의 대명사로 불리는 심으뜸은 '올여름 비키니 입자'라는 주제로 5분 운동으로 5해 효과를 내는 운동 방법을 소개했다.

심으뜸이 소개한 운동법은 다음과 같다.
첫째 워밍업으로 어깨에 힘을 빼고 가벼운 제자리 뛰기 10초.

둘째, 양팔을 옆으로 뻗고 다리를 한쪽씩 들어 올리며 상체를 트위스트해 발을 터치한다(20회 반복). 이때 다리를 최대한 높이 올라오게 하는 것이 꿀팁.

셋째, 머리 뒤로 깍지 끼고 무릎을 한쪽씩 들어 올리며 상체를 트위스트해 팔꿈치로 무릎 터치(10회 반복) 이때 배꼽을 X자로 틀어주는 게 팁이다.

넷째, 머리 뒤로 깍지 끼고 무릎을 양 옆으로 벌리며 엉덩이를 뒤로 빼서 앉았다가 일어난다(10회).

다섯째, 상체를 좌우로 틀어 들어 올린 후 무릎과 팔꿈치를 터치. 다리는 최대한 사뿐히 내려놓을 것(10회 반복)

여섯째, 머리 뒤로 깍지 끼고 무릎을 양 옆으로 벌리며 엉덩이를 뒤로 빼서 앉았다가 일어난다(10회).

일곱 번째로 심으뜸의 트레이드 마크인 애플 힙을 만드는 운동으로 복부에 힘을 주고 다리를 들어 올려 뒤로 뻥 찼다 내려놓을 때 발가락을 살짝 터치(10회).

마지막 동작으로는 누워서 상체를 들어 올리는 것으로 바닥에 누워 다리를 쭉 뻗어 들어 올리고 상체를 끌어 올려 손끝을 발끝에 터치하는 것을 10회 반복한다.
김성은 기자 jade.kim@